ชี้"วัยรุ่น"ตื่นสายวันหยุด ส่งผลกระทบการเรียนไม่ดี

ที่มา :

ชี้วัยรุ่นไม่ควรนอนตื่นสายกว่าปกติในวันหยุด เพราะผลวิจัยใหม่พบว่า อาจส่งผลให้การเรียนแย่ลงได้ เนื่องจากนาฬิกาในร่างกายถูกปรับให้สายขึ้น ทำให้รู้สึกงัวเงีย และมีสมาธิน้อยลงในช่วงเช้าวันจันทร์

สเตฟานี เจ โครว์ลีย์ แห่งมหาวิทยาลัยบราวน์ รัฐโรดไอแลนด์ สหรัฐอเมริกา นำเสนองานวิจัยที่กำลังอยู่ระหว่างการศึกษาต่อที่ประชุมประจำปีของสมาคมผู้เชี่ยวชาญ ด้านการนอนหลับครั้งที่ 21 หรือ "SLEEP 2007" ที่นครนิวยอร์ก ว่า รูปแบบการนอนช่วงวันปกติของวัยรุ่นมักถูกจำกัดตายตัวอยู่แล้ว คือ เข้านอนดึกเพราะทำการบ้าน และตื่นเช้าไปโรงเรียน ส่งผลให้วัยรุ่นอยากนอนตื่นสายช่วงวันหยุดเพื่อชดเชย โครว์ลีย์ กำลังศึกษาว่ารูปแบบดังกล่าวส่งผลกระทบอย่างไรกับวัยรุ่น

ผลการศึกษาเบื้องต้นที่ได้จากการศึกษากับอาสาสมัครนักเรียนระดับมัธยมศึกษา 6 คน อายุ 15-16 ปี พบว่า การเข้านอนดึก และตื่นสายช่วงวันหยุด ทำให้นาฬิกาในร่างกายถูกปรับให้สายขึ้น ส่งผลให้รู้สึกงัวเงียในช่วงเช้าวันจันทร์ เปรียบได้กับอาการเจ็ทแล็ก หรืออาการง่วงนอนหลังจากบินในระยะทางไกล แม้ไม่ได้ขึ้นเครื่องบินเลยก็ตาม นอกจากนี้ยังพบด้วยว่า การนอนชดเชยช่วงวันหยุดทำให้วัยรุ่นมีสมาธิน้อยลงในเช้าวันจันทร์

ผู้เชี่ยวชาญโดยทั่วไปแนะนำให้วัยรุ่นนอนไม่ต่ำกว่าคืนละ 9 ชั่วโมง แต่ในความเป็นจริงแล้ววัยรุ่นส่วนใหญ่นอนหลับเพียงคืนละ 7 ชั่วโมงเท่านั้น